運動没有這麼困難，心動就要馬上行動！

您今天運動了嗎? 根據調查台灣有2成的國人完全没有運動，而有運動的人口中也只有3成是規律在運動，顯示國人運動的風氣還有很大的提升空間，為什麼大多數人没有運動或很少運動呢? 没有時間(52.1%)、工作太累(24.6%)和懒得運動(18.5%)是忙碌的台灣人不想運動的前三個主要原因，但是太忙是原因還是藉口呢? 其實只要妥善安排，運動時間是可以彈性調整的，所以心動的您，趕快行動吧！別再繼續用「沒時間」做為不運動的理由囉～

每週只要累積 150分鐘的運動就夠了     依據衛生福利部國民健康署肥胖防治網的建議，成人只要每週運動累積達到150分鐘、兒童每日運動累積60分鐘，就能得到足夠的運動量。建議成人每週達到150分鐘的中度身體活動或是75分鐘的費力身體活動，且每天運動的30分鐘，是可分段累積運動量的，即每次10分鐘以上，一天3次，效果與一次做30分鐘一樣，就可以讓我們的生理達到最基本的健康效果。所以為了健康，從一週的4032分鐘中，找出零碎累積的150分鐘吧！

如果您的體能比較好，衛福部也建議可以將自己的運動目標設為每週300分鐘的中度身體活動或是150分鐘的費力身體活動，不過運動還是要依據自己的生理狀況，循序漸進才會達到最佳效果。